Гетры, гольфы или чулки: в чём разница и что выбрать

Что такое гетры, гольфы и чулки

Названия путают, потому что в быту их используют как синонимы. На самом деле разница ровно одна: какой участок ноги закрывает изделие.

• Гетры — компрессионный рукав только на голень. Стопа остаётся открытой.
• Гольфы — стопа и голень вместе: это высокий компрессионный носок.
• Чулки — вся нога целиком, от стопы до бедра.

Посмотреть варианты: Гетры, Гольфы, Чулки.

Что общего у всех трёх форматов

Прежде чем выбирать участок ноги, стоит понять, что работает одинаково везде.

Все три формата — компрессионные. Они создают давление на мышцы и сосуды, а не просто плотно сидят на ноге. Компрессионные изделия рассчитаны на давление в пределах первых трёх медицинских классов: класс 1 — от 10 до 15 мм рт. ст., класс 2 — от 15 до 20, класс 3 — от 20 до 36. Чем сильнее изделие растянуто на вашей ноге, тем выше давление.

При этом во время нагрузки компрессия даёт один и тот же набор эффектов: амортизирует удары о землю, ограничивает вибрации мышц — до 33%, снижает риск травм на 29% и улучшает проприоцепцию. А в покое повышает оксигенацию мышц на 15–25%, увеличивает кровоток до 15% и снижает крепатуру примерно на 50%.

Разница только в том, на какую часть ноги эти эффекты распространяются. И ещё в одном: у всех трёх форматов одинаковая рекомендация по размеру. Если вы между двумя размерами, всегда берите больший — во время нагрузки мышцы отекают, размеру нужен запас, иначе возможен эффект жгута и нарушение кровообращения.

Спортивная компрессионная одежда при этом не медицинское изделие: это экипировка, которая помогает переносить нагрузку и быстрее восстанавливаться.

Гетры: голень работает, стопа открыта

Гетра — рукав, который надевается на голень. Стопа остаётся в вашем обычном носке, и это главная особенность формата.

Голень на беге принимает основную нагрузку от приземлений и вибраций. Компрессия ограничивает эти вибрации — по данным производителя, до 33%, — амортизирует удары и снижает риск травм на 29%. При этом стопа получает то, что ей нужно от обычного носка: вентиляцию и тонкую посадку.

Что это даёт на практике:

• обычные носки можно менять каждую тренировку, а гетры носить годами;
• в жару нога не перегревается, потому что стопа дышит;
• под обувь с плотной посадкой не добавляется лишний объём на стопе.

Популярные модели: Гетры R2 3.0 Black/White и Гетры R2V2 Черные.

Гольфы: стопа и голень в одном изделии

Гольф — высокий носок, который закрывает стопу и продолжается вверх по голени. Отдельный носок ему не нужен.

Смысл формата — единая посадка. Нет перехода между двумя изделиями и риска, что носок соберётся в складку в самом нагруженном месте.

Кому подходит:

• тем, кто не хочет думать о комбинациях и предпочитает «надел и побежал»;
• на длинные дистанции, где важно, чтобы ничего не сбивалось;
• в холодную погоду — гольф закрывает больше кожи;
• при восстановлении, когда нужна компрессия на голени в покое.

Примеры: Гольфы RUN Черные и ГОЛЬФЫ V3 Race & Recovery.

Чулки: вся нога целиком

Чулки закрывают ногу полностью — от стопы до бедра. Это самый закрытый формат из трёх.

Чем больше площадь, тем больше мышц получают поддержку: работают и голень, и бедро. В покое компрессия повышает оксигенацию мышц на 15–25%, увеличивает кровоток до 15% и снижает крепатуру примерно на 50% — на длине чулка это касается не только голени. На практике чулки выбирают для восстановления после тяжёлых нагрузок и для долгих поездок, где ноги часами в одном положении.

Модель в наличии одна: Чулки FULL LEGS V2. Формат нишевый, поэтому и выбор скромнее, чем у гетр.

Можно ли комбинировать гетры с обычными носками

Да, и это штатный сценарий, а не компромисс: гетры вообще не предназначены для ношения вместо носков.

• Носок — обычный или низкий. Высокий носок под гетрой даст лишний слой ткани и может собраться в складку.
• Следите за стыком. Край гетры не должен врезаться в кожу и не должен перекрывать край носка в самом узком месте.
• Размер гетры берите с запасом. Если вы между двумя размерами, всегда берите больший: на нагрузке мышцы отекают, и слишком плотное изделие даёт эффект жгута. Это официальная рекомендация бренда.
• Стопа должна дышать. Если вы комбинируете гетры с плотным носком в жару, эффект вентиляции теряется.

И наоборот: гольфы с носками не комбинируют. Гольф сам закрывает стопу, второй носок под ним — лишний объём и риск натирания.

Комбинировать гетры с обычными носками удобно ещё и по деньгам. Носки — самая быстро изнашиваемая часть экипировки: они первыми теряют форму и натираются. Гетры живут дольше, потому что не контактируют с обувью и не стираются после каждой пробежки. Одна пара гетр закрывает голень на всех тренировках, а носки под ними вы меняете по мере износа.

Таблица сравнения: гетры, гольфы, чулки

Уход одинаковый для всех трёх форматов: стирка вручную или в машине на деликатном режиме, максимум 30 °C. Гарантия — 2 года против производственного брака и преждевременного износа; она не покрывает несчастные случаи при использовании и неправильный уход.

Частые вопросы

Чем гетры отличаются от гольф?

Гетры закрывают только голень, стопа остаётся открытой и находится в обычном носке. Гольф закрывает стопу и голень вместе, поэтому отдельный носок ему не нужен.

Можно ли носить гетры без носков?

Надеть можно, но смысла нет: гетры не рассчитаны на контакт с обувью вместо носка. Их задача — компрессия на голени.

Что выбрать для восстановления: гольфы или чулки?

Зависит от того, сколько ноги нужно закрыть. Гольфы работают со стопой и голенью, чулки — со всей ногой до бедра. Если нагрузка была длинной и тяжёлой, логичнее взять модель с большим покрытием.

Одинаковый ли размер у гетр и гольфов?

Размер подбирается по замерам отдельно для каждого изделия. Таблиц размеров у бренда нет, поэтому перед покупкой измерьте голень, а для гольфов ещё и стопу.

Смотрите также: Гетры · Гольфы · Чулки FULL LEGS V2

Читайте также: Какой размер гетр и носков выбрать · Compressport R2 3.0 против R2v2: что изменилось · Компрессионные рукава и тайтсы: когда они нужны